此前，有媒体报道称，有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。

 

　　呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏等），太重的呼啦圈相对撞击力量也比较大，选购的时候，注意挑选重量适中的，避免伤及脏腑。事实上，呼啦圈的重量和锻炼成效没有太大关系，较重的呼啦圈只是在开始一刹那，需要花更大的力气甩动，之后就是做惯性运动，并不能消耗多余热量，想瘦身效果更明显，重点还是运动持续时间要够长。

 

 

　　还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经检查为左侧髋骨关节断裂。专家指出，在进行呼啦圈等运动时，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。

 

　　注意事项：

 

　　运动之前，先做韧带伸展运动，避免扭伤。饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。

 

　　呼啦圈虽然老少皆宜，却并不适合患有腰肌劳损以及缺钙者使用。此外，高血压、心脏病患者，也同样不适宜进行此项运动。老人和儿童在使用时则应慎重。