健骑机：腰椎间盘突出人群别碰。其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但病情若已发展到腰椎间盘突出的话，千万不要使用，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯地“折腾”。

 

　　牵引器：上肢牵引器的作用类似于接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些臂力不够的老人最好不要进行这项运动。要试自己臂力如何，可以把能否做引体向上作为标准。如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。

 

　　扭腰器：扭动时速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。扭动的幅度最好不要超过180度，频率控制在3~4秒完成一次为宜。