在做运动的时候，最好的就是建议是最高的话也就是不要高过肩的。然后就是可以很好的是有肋木架、单杠和一些的是其他压腿把杆类器材。这一些的运动的话，都是不适合老年人锻炼的。

 

　　在锻炼之前的话，一定是要注意要注意做好一些准备活动，无论你是做哪些额度运动都是需要的是做一些的热身运动，放松全身的关节，在锻炼的时候，才不会出现拉伤的意外发生。

 

　　在运动过后的话，最好就是需要的是要做一些的整理活动，因为人在运动过后的话，身体的毛细血管扩张的。人的血液的话，就是会在身体得远端就是无法是再次的是回到心脏里来面的，这个时候的话就是需要的是就会感到心脏憋闷，所以最好的就是可以是在运动过后，然后是稍微的走一走。