你身边的健康正能量

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　　只要100块

　　你买不了吃亏

　　你买不了上当

　　现在的健身房

　　已经开到了大街小巷

　　不管你住在哪

　　附近三五家健身房是少不了的

　　但是看着高端健身房七八千

　　动辄上万的年卡费

　　已经把我们普通人拒之门外了

　　而普通健身房

　　虽然年卡只要两千左右

　　但是硬件设施着实是烂

　　而且那里面的教练

　　会想方设法让你买私教课

　　私教课动辄五六百一个小时

　　这真的是贫穷助长了我们的肥胖

　　小P今天就教肌肉们

　　用100块打造家庭健身房

　　不管你是没时间还是没钱

　　统统给你解决

　　-弹力带-

　　-瑜伽垫-

　　各种地面的动作

　　趴着、趟着、俯身随便你

　　-哑铃-

　　最经典的健身器材

　　小肌群训练必备

　　-跳绳-

　　居家燃脂神器

　　要在瑜伽垫上跳

　　不要吵到邻居

　　-引体向上架-

　　上肢综合训练

　　安装方便

　　不占地方

　　男神养成必备

　　不太适合女生哦

　　-腹肌轮-

　　离心收缩训练

　　马甲线和腹肌就靠它了

　　可以从跪姿练起

　　-俯卧撑架-

　　相比于直接手掌着地

　　利用支架做俯卧撑

　　更有利于胸肌的发力

　　这些器材

　　可以根据自身状况

　　挑选2~3样

　　作为自己日常的训练器械

　　但是有一样一定要选

　　就是弹力带

　　居家健身首选弹力带

　　-弹力带五大特点-

　　性价比

　　阻力多变

　　阻力符合人体肌群发力特点

　　可以覆盖所有肌群的训练

　　贼安全

　　-弹力带训练动作-

　　在家里

　　还有很多可以利用的器械

　　初学者可以先从小P介绍的

　　这些器械练起

　　慢慢的就可以把

　　家里的所有东西

　　变成健身器材